睡眠の質が爆上がり!?あなたの寝室で断捨離すべきアイテム

睡眠の質を上げるために、食生活にこだわったり快眠グッズを買ったりなど、様々な対策を行った経験はありませんか？

実は、そのような自分自身の環境を変えるよりも、寝室の環境を変える方が睡眠の質を上げることができるかもしれないことをご存知でしたでしょうか。

寝室の環境を変えると聞くと大変な作業のように聞こえるかもしれませんが、寝室にあるものを断捨離するだけで良いのです。

寝室を断捨離すべき理由

では、なぜ寝室を断捨離するのが睡眠の質を上げることに繋がるのでしょうか？

散らかっている場所や、ものが多く置いてある場所には視覚的ノイズと呼ばれる集中力などを散漫させるいろいろな「ノイズ」が発生します。

特に、視覚的な情報を受け取りやすい人にはこの視覚的ノイズが大きく影響し、行動や睡眠にかなり支障をきたしてしまうのです。

寝室が散らかっているという状態はこの視覚的ノイズを寝室の中に生み出し、そこで寝ようとしているあなたの質の良い睡眠がとれなくなってしまいます。

寝室で断捨離をすべきアイテム

とはいえ、普通の部屋や主な生活空間と比べても寝室は比較的ものが少ない空間であるため、「寝室に捨てるものなんてあるの？」と思うかもしれません。

注意してほしいのが、寝室の断捨離の場合は整理整頓を目的とするのではなく、とにかくものを少なくすることが目的であるということです。

つまり、いま寝室に置いてあるものが、実際のところ本当に寝室に必要なものなのかどうかを見極めるのが大切です。

では、部屋の中を見回して、ノイズの元になる不要なものを探し出してみましょう。寝室のなかから断捨離するべきものを紹介していきます。

本や雑誌などの紙類

寝る前に読みたい本が寝具周辺に並べてあったり積んでいたりする方もいると思います。

本や雑誌は表紙、背表紙に文字や写真などがあることが多く、それがいくつも置いてあることで視覚的な情報が多くなりやすく、かさばるため場所を多くとります。

寝る前に本を読む習慣がある方も、寝室に置くのはその時に必要な1冊に絞るようにしてみてはいかがでしょうか。

コード類

寝具周りに充電器や家電のコードがごちゃついてはいませんか？布製品の近くでコードが交差すると火災の原因にもなってしまいますし、一気に散らかった印象になってしまいます。

コート類をまとめて収納する専用の箱にしまうか、束ねるようにしてなるべく目立たないようにしましょう。

ぬいぐるみ

枕元にぬいぐるみが多く置いてあるのも寝室が散らかって見える要因になります。気に入っている数個に絞って置くと良いです。

安眠のために古い寝具を断捨離して新調も◎

寝室のものを減らすことも安眠に繋がりますが、もちろん寝具の状態も睡眠状態を大きく左右させます。

断捨離に加えて古くなってへたった枕やマットレスを新調することでも寝ているときの姿勢が変わり、睡眠の質が上がります。

その際に大きな寝具を処分する場合は不用品回収業者を利用してみるのもおすすめです。

まとめ

寝室を断捨離して睡眠の質を上げる方法について紹介しました。睡眠が変わることで生活の質もグンと上がります。

ぜひ寝室の断捨離を行って安眠を手に入れてください。